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  • 高血压该如何预防?

    2016-6-30   阅读量:567

    1.低钠高钾饮食,一般说低钠盐(氯化钠)饮食比较简单,就是每天摄入食盐少一点,煮菜放盐少一点,吃菜口味淡一点,不少人都知道这个道理,只是做起来难,人们不断追求美味佳肴,它的代价就是摄盐过量。高钾饮食就比较困难了,在食品添加剂中有食用氯化钾一种,可以少量代替氯化钠使用,这样可以增加钾盐摄入量,不过能够使用这种方法的人不多。

    2.限制超重和减少肥胖,人群中体重指数(BMI)与血压水平是正相关的,也就是体重指数越大,患高血压病的机率越高,体重指数(BMI)=体重(公斤)除以身高(米)平方,小于24者为正常。BMI≥24 kg/m2者发生高血压的风险是体重正常者的3~4倍。

    3.不饮酒或少量饮酒,过量饮酒是高血压发病的危险因素,高血压患病率随饮酒量增加而升高。虽然少量饮酒后短时间内血压会有所下降,但长期少量饮酒可使血压轻度升高;过量饮酒则使血压明显升高。

    4.避免精神紧张,长期精神过度紧张也是高血压发病的危险因素,长期从事高度精神紧张工作的人员高血压患病率增加。因此要主张劳逸结合才是最重要的健康生活方式。

    5.参加体力活动、不吸烟等积极生活方式。

    责任编辑:赵帅超 WWW.1168.TV 2016-6-30 14:54:43

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