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  • 贫血要吃什么食物比较好?这几类食物你收藏好!

    2017-6-21   阅读量:835

    对于贫血问题,大家并不陌生吧,因为在生活当中其实很多人都容易出现贫血的现象,所以要注意合理,健康的饮食注意,多吃一些菠菜,花菜或者是猪肝,当归等,这些食物有很好的补血效果。

    1、菠菜

    有名的补血食物,含铁质的胡萝卜素相当丰富,可以算是补血蔬菜中的重要食物。

    2、发菜

    发菜色黑似发,质地较发粗而滑,内含铁质所以能补血,常吃又能使发乌黑,女人用发菜煮汤做菜,作为补血之用。

    3、猪肝

    女性在月经之前吃猪肝是具有补血的作用,月经期间吃猪肝是能够有效的下血,令我们的身体中的经血完全排出干净。

    4、竹笋

    竹笋是一种非高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物,又因肉质细嫩,易于消化,适合不同类的人群,这绝对是女性搞定气血两虚的好方法。

    5、南瓜

    性温味甘,可补中益气,含有丰富的胡萝卜素,经人体吸收后转化为维生素A,并含有丰富的维生素E,女性经期服用,可益气补血。

    6、当归

    当归是一种常见的中药材,同时一种非常有效的补血药材。当归可以和猪脚一起炖汤喝,同时也可以搭配一些其他的中草药,不仅能够起到补血的作用,同时还能够补充身体所需要的胶原蛋白,令肌肤更加的饱满有弹性。

    7、含铁量丰富的食物

    有动物肝脏、肾、舌,鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄等动物性食品,以及芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等植物性食品。

    责任编辑:田月华 WWW.1168.TV 2017-6-21 16:16:16

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