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  • 曹清华:9月开学季,教师要养好颈椎

    2017-9-14   阅读量:1073

    金秋9月正式到来,又到了下半年的开学季,老师们又要进入整天站着讲课,坐着批改作业的工作模式。曹清华提醒,老师们要注意颈椎和关节保养,警惕关节炎和颈椎病的侵袭。

    关节炎和颈椎病并非老年人专利,教师也是高危人群。许多人认为这两种病一般都是老年人才会有,事实上,很多年轻人尤其是伏案工作人群也会遭受关节炎和颈椎病的困扰。有调查显示65.1%的中学教师患有一种或者一种以上的“职业病”,而颈椎病和关节炎是教师最常见的职业病之一。

    “站”出来的关节炎

    由于长时间站立讲课,抬臂板书,致使气血、筋脉运行不利,瘀血阻滞,导致肌肉、筋脉骨骼营养障碍,局部受损,因而产生疼痛,关节屈伸不利,活动障碍等临床表现。

    “写”出来的颈椎病

    教师由于工作性质,需要长期批改作业、备课等,经常会持续伏案工作两三个小时甚至更长,有些教师长期保持不良坐姿,加上长低头伏案,使颈椎处于长的向前屈的劳累状态,颈后肌处于强直状态,违犯了正常的颈椎生理曲线,这就很轻易患上颈椎病。此外,教师的工作性质、长期高度紧张等等都是造成颈椎发病的原因。

    曹清华建议,教师在伏案工作时应该尽可能保持正确的坐姿,避免久坐不动,工作一到两个小时后做一些抬头远眺、扩胸、扭腰、伸展四肢等的小活动,来消除疲劳,养护颈椎。休息时尽量使用合适高度的枕头,避免睡过软或过硬的床等。饮食上,注意营养平衡,多吃奶制品、豆制品、鱼虾等,平时多晒太阳,促进钙吸收,要避免摄入过多的高脂食物,体型较为肥胖者要控制体重,体重下降后能减轻对关节的损害。平时多运动,适当锻炼关节,平时注意关节保暖,睡前常泡脚、热敷关节等可有效缓解整天站立讲课带来的不适。

    责任编辑:芳芳    WWW.1168.TV    2017-9-14 14:49:56

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